Am Anfang jedes Kalenderjahres haben Frauen häufig viel zu große Vorsätze: sie wollen zehn Kilo abnehmen, sie wollen regelmäßig Wandern gehen oder sie wollen sich auf einen Marathonlauf vorbereiten. Sie brauchen sich aber keine so großen Vorsätze aufzubürden. Es ist besser, wenn Sie Ihr Leben lieber in kleineren Schritten ändern wollen.
Verschiedene Untersuchungen belegen, dass bereits ganz kleine Änderungen für die Gesundheit wesentliche gesundheitliche Besserungen bewirken. Dies gilt zum Beispiel für die Resistenz gegenüber Krankheiten.
Daher stehen hier einige „Hauptfeinde“, gegen die man im Neuen Jahr die guten Vorsätze fassen kann:
Transfette: meiden Sie nach Möglichkeit lieber diese für die Gesundheit schädliche Fette. Sie erhöhen im Körper die Werte des schlechten Cholesterins und senken die guten Cholesterinwerte. Transfette entstehen, wenn die ungesättigten pflanzlichen Fette hydrogeniert werden. In den Restaurants von New York sind diese Transfette bereits verboten. Tun Sie das gleiche in Ihrer eigenen Küche! Verbannen Sie die Transfette auch aus Ihrer eigenen Küche!
Stress: Stress kann den Körper auf vielerlei Weise schädigen: das Herz, das Immunsystem und auch die Laune. Nehmen Sie deshalb das Tempo zurück! Finden Sie jeden Tag ein bisschen Zeit für sich selbst und entspannen Sie sich. Dazu brauchen Sie keine großen Investitionen. Es reicht, wenn Sie sich mit einem Entspannungsbad verwöhnen und sich zurückziehen um ein gutes Buch zu lesen oder Yoga machen. Täglich ein paar Minuten können die restlichen stressigen 23 Stunden zwar nicht ausgleichen, aber der Anfang ist getan.
Beim Essen sollten Sie nicht auf die Menge, sondern auf die Qualität achten. Beobachten Sie Ihren Körper, was er tatsächlich braucht. Schaffen Sie beim Essen eine ruhige Umgebung und essen Sie kleinere Portionen.
In der Familie sind oft die Frauen, die sich um ihren Mann, um die Kinder und auch noch um die Großeltern kümmern. Sie vergessen häufig nur sich selbst auf der ToDo-Liste einzutragen. Aber auch die Frauen dürfen die regelmäßigen Vorsorgetermine nicht versäumen: beim Augenarzt, beim Frauenarzt bzw. die Mammografie und den Zahnarztbesuch.
Müdigkeit: Wenn Sie sich nicht ausreichend erholen können, werden Sie ständig angespannt sein, Sie werden vergesslich und können Ihren täglichen Aufgaben nicht nachgehen. Die Schlafstörungen der Frauen sind sowohl auf emotionale, physische oder Umweltfaktoren zurückzuführen.
Unbequemes Schuhwerk: Opfern Sie Ihre Gesundheit nicht der Mode, sonst müssen Sie dafür später hart büßen. Auch die größten Modeschöpfer denken heutzutage daran, mit einer speziellen Einlegesohle die mit dem Alter immer dünner werdenden Fußsohle zu stützen. Vergessen Sie nicht, dass die Füße im Alter immer noch wachsen und im Alter größer werden. Zwingen Sie Ihre Füße nicht in Ihre schon vor Jahren getragenen aber immer noch Ihre Lieblingsschuhe hinein.
Anschließend denken Sie daran, dass jeder Tag der Anfang einer neuen Diät oder eines neuen Trainingsprogramms sein kann. Experimentieren Sie ruhig mit Pilates oder Tai-Chi und machen Sie sich Notizen über Ihre Fortschritte.
Der Januar ist der Anfang eines Neubeginns. Fangen Sie also jetzt damit an!
